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昼の薄毛改善活動

      2016/03/13

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昼の薄毛改善活動のポイント

管理人が実践していた、昼の薄毛改善活動は主に3つあります。以下の3つです。

  1. 水分補給を欠かさない
  2. ちょっとした運動を意識する
  3. 昼食は脂っこいものを控える

まず、水分補給は欠かさないようにして下さい。水分補給がおろそかになると血液がドロドロになりやすく血流も悪くなってしまいます。

また、ちょっとした運動をして血流や代謝を良くすることを心掛けましょう。デスクに座りっぱなしなのは最悪です。

最後に食事です。昼食は職場の仲間で食べる人も多く、食べるものを自分で選べないかもしれません。しかし、薄毛はそんな事情を考慮してくれるわけもなく、脂っこい食事を続けていると薄毛はどんどん進行してしまいます。毎日の積み重ねが薄毛改善のポイントとなります。体に良い習慣を身につけ、家の中だけでなく日中から薄毛改善を行っていきましょう。

 

水分補給は欠かさない

仕事中の外出時にペットボトルを持ち歩くことはもちろん、オフィスでも缶コーヒーやお茶をデスクに置いてこまめに水分補給を行いましょう。当然このとき、ジュースなどのカロリーや糖質がいっぱいのものは控えてください。

管理人はブラックコーヒーかお茶を常にデスクに置いて飲んでいました。お茶に関しては、最近話題のトクホの健康茶を飲んだりしていましたね。脂肪の吸収を抑えてくれたり、コレステロール値を下げてくれるものです。

 

普段から運動を意識する

普段の生活でちょっとした運動をするように心掛けましょう。管理人はエレベーターではなく階段を使うようにしていました。さらに、ずっとパソコンをしていると肩が凝ってしまうので、2時間毎に休憩をとると決めて散歩をしたりしていました。通勤では1駅前に降りて、自宅まで歩くようにしていたこともあります。

運動と言うとランニングやスポーツを思い浮かべてしまいますが、そういう運動は続けるのが難しいです。普段のちょっとした運動であれば辛くないし、習慣化して継続的に続けやすいので、スポーツなどの運動ではなく普段のちょっとした運動を意識するのがオススメです。

 

昼食は脂っこいものを控える

昼食は脂っこい食事を控えましょう。「出来る限り控える」と言っているとつい脂っこい食事をしてしまうので、「自分の判断が入るときは必ず脂っこい食事を控える」というのがポイントです。つまり、職場の同僚と中華料理に行くことになってしまったとしても、自分でメニューを選ぶときに脂が控えめな料理を選ぶのです。

おやつも同様です。おやつは食べないのがベストですが、小腹がすいてしまって耐えられないときなど、シリアルバーのような栄養価の高い体に良いものを選びましょう。チョコレートなど糖分や油分たっぷりのものはオススメできません。

 

自分に勝つ

昼の薄毛改善活動はちょっとした変化を色々な場面で起こすことが必要です。

水分補給をこまめにする。エレベーターではなく階段を使う。脂っこい食事を控える。

どれも自分でやろうと思えば出来るものばかりですが、薄毛になってしまう人は「まぁちょっと位いいか」と言い訳をしてしまいがちです。自分を律して、薄毛改善を成功させましょう。

 

 - 驚異的育毛哲学(実践編)

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