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頭の皮脂を抑えるポイントは食事とシャンプーだけ

      2016/05/28

清潔感のイメージ画像

頭皮の皮脂。気になりますよね…。私自身もかなり悩んだ記憶があります。

しかし、薄毛を改善しようとすれば避けて通れない道です。目を背ければ、あなたの薄毛は一生改善しないことになるかもしれません。皮脂は頭皮環境そのものですから…。正しい対処をして、今すぐ健康な頭皮環境を手に入れましょう。

 

頭皮の皮脂は正しい食事とシャンプーで抑える

さて、頭皮の皮脂が出過ぎる人は、質の悪い食事とシャンプーが原因となっている人が多いです。

まず食事ですが、あなたが考えているように外食やコンビニ弁当に代表されるような脂っぽい食事が原因となります。脂っぽい食事を続けることで、頭皮から皮脂がたくさん出るようになってしまうのです。健康な頭皮環境であっても、ある程度の皮脂は存在しているものです。しかし、脂っぽい食事によってたくさんの皮脂が出てしまうのは好ましくありません。

またシャンプーですが、洗い過ぎは皮脂がたくさん出る原因となります。洗い過ぎることで皮脂が全くない状態にしてしまうと、体が皮脂を出そう出そうとして過剰に皮脂が分泌されてしまいます。清潔な頭皮環境が良いとシャンプーをし過ぎることが、かえって頭皮には悪いことなのです。

 

正しい食事とは

食事は、一般的にはバランスが取れた食事が良いと言われています。簡単に言えば以下の3つをバランスよくとりましょうということらしいです。

  1. ごはんやパンなどの糖質
  2. 肉、魚、卵、大豆などのタンパク質
  3. 野菜、きのこ、海藻などの副菜

もちろんこれは大雑把な分類であり、さらに細かくバランスを考えて食事をしなくてはいけないと言われています。

もし、あなたがこのようなバランスの良い食事を出来るのであれば問題ないのですが、実際には毎日続けるとなるとなかなか難しいですよね?管理人も一人暮らしだったので、なおさら「こんな食生活は不可能だ」と考えていました。そこで、まずはカロリーと脂質を抑えた食事をお勧めします。

 

食事はカロリーと脂質を気にしよう

食生活が乱れている人がいきなり完璧な食生活にしようとしても、途中で挫折してしまうのがオチでしょう。バランスのとれた食生活をしようとすれば、大抵は外食をやめて1から自分で料理をしなくてはいけません。正直、管理人はそんなこと出来ると思いませんでした。

そこで、まずは脂っこいものを食べるのをやめて、サラダやヨーグルトやささみと言ったヘルシーな食生活を心掛けました。もちろん、コンビニで買えるもので何とかしようと考えた結果でした。

コンビニのヘルシー食の例

もともとはダイエットしようとしたことがきっかけで始めたのですが、育毛にも効果があることがわかり、育毛をするときは今でもヘルシーな食生活を心掛けています。

髪が生える前提条件とは?」にも食事に関する考え方を詳しく書いていますので、是非読んでみてください。

 

正しいシャンプーとは

シャンプーは、一般的にはしっかりと洗い汚れを落とせるシャンプーが正しいシャンプーとされています。しかし、既にお話ししている通り、皮脂も全て落としてしまうような洗い方はNGとなります。シャンプーは1日1回とし、自分に合った洗浄力のシャンプーで洗うことが大切です。

皮脂が少ない人が洗浄力の強いシャンプーをしてしまえば、皮脂を落としすぎてしまい、結果的に皮脂が過剰に分泌されるようになってしまいます。

逆に、皮脂が多い人が洗浄力の弱いシャンプーを使っていても、皮脂が落ちず汚い頭皮環境になってしまうのはあなたも想像する通りです。

自分に合った洗浄力のシャンプーを選び、「私が実践した続けられてハゲないシャンプー方法」に書いたような洗い方で洗ってみてください。

 

 - 頭皮環境を整える

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